Lava Fua o Aveta'avale V/S Aveta'avale Fa'avae Mai Mai Konekarate

I le avea ai o se tagata e ona pisinisi, e tatau ona e faia le faitau selau o filifiliga i aso uma.

Afai o lau pisinisi e tuʻuina atu oloa, o se tasi o filifiliga sili e tatau ona e faia o le faʻafaigaluegaina o oe a latou lava va'a aveta'avale po o le fa'a faigaluega aveta'avale mai maila fa'akonekarate.

E i ai uma a latou mea lelei ma le lelei ma le filifilia o le saʻo mo lau pisinisi e mafai ona avea ma ki i lona manuia. I totonu o lenei blog, matou te vaʻavaʻai i le lelei ma le le lelei o auala uma e lua ma tuʻuina atu foi ia te oe itu e mafaufau ai pe a filifili i le va o le lua.

O le a le uiga o au lava va'a aveta'avale?

O le umiaina o se va'a o aveta'avale o lona uiga o aveta'avale o lo'o fa'afaigaluegaina oe i taimi uma. O le a latou i luga o le totogi o lau pisinisi.

Tulaga lelei o le iai o lana lava va'a avetaavale:

• Puleaina a'oa'oga aveta'avale ma amio

  A iai sau lava va'a aveta'avale, o lo'o ia te oe le fa'atonuga atoatoa o a'oa'oga e tu'uina atu i aveta'avale. E mafai ona e fa'amautinoa latou te mulimulita'i i fa'atonuga o amioga ma tu'uina atu le auaunaga sili ona lelei i tagata fa'atau aua o le a latou fai ma sui o lau pisinisi.

Faitau atili: E Fa'apefea ona Fesoasoani le A'oa'oga Aveta'avale Tiliva I Au Aveta'avale ina ia Fa'amanuiaina le Aveta'avale Tiliva

• Fetuuna'i ma avanoa

  O le i ai o aveta'avale tumau e te maua ai le fetuutuuna'i e fai ai fa'asologa e tusa ai ma au pisinisi mana'omia. E mafai ona e fa'alagolago i lau va'a pe a mana'omia so'o se uta e alu i fafo i se taimi pu'upu'u. E mafai foi ona e mautinoa le avanoa o avetaavale i taimi uma.

• Avanoa Fa'ailoga

  O le umiaina o lau va'a e mafai ona fa'aoga e fausia ai lou fa'ailoga. E pei o avetaavale o foliga o lau pisinisi i luma o le tagata faʻatau, e mafai ona e faʻamautinoa latou te tuʻuina atu se faʻasalalauga lelei i tagata faʻatau. O le tu'uina o lou igoa fa'ailoga ma lou logo i luga o ta'avale ma toniga a ave ta'avale tiliva e mafai fo'i ona avea ma auala e fa'ailoa ai le fa'ailoga.

Le lelei o le umiaina o se va'a aveta'avale:

• Manaoga tupe tetele

  O le faʻatulagaina o lau lava vaʻa e manaʻomia ai se tupe tele mo le faʻatau ma le tausia o taʻavale. Faaopoopo i ai le tau o le faafaigaluegaina o avetaavale. E tatau ona e totogia aveta'avale tumau i taimi fa'aletonu e tusa lava po'o a latou fa'aoga.

• O le fa'afaigaluegaina o avetaavale e mafai ona faigata

  I le si'osi'omaga pisinisi fa'atauva i aso nei, o le su'eina o ta'avale sa'o e mafai ona avea ma se lu'itau. E tatau i le 'au a le HR HR ona atia'e faiga mo le faatosinaina, fa'afaigaluegaina, fa'aulufaleina, a'oa'oga ma le taofia o aveta'avale. A'o fa'afaigaluegaina aveta'avale e te mana'omia e fa'amautinoa o lo'o iai a latou laisene ave ta'avale fa'amaonia ma se fa'amaumauga manino. O le fa'atumauina o aveta'avale e taua fo'i ina ia fa'amautu tau fa'a faigaluega.

O le a le uiga o le fa'a faigaluegaina o aveta'avale mai maila fa'akonekarate?

O aveta'avale mai maila fa'akonekarate o aveta'avale ia e fa'afaigaluegaina fa'akonekarate ma e le'o i lau totogi. E na'o oe e totogia i latou mo maila latou te tietie ai e momoli au oloa po'o au'aunaga.

Tulaga lelei o avetaavale konekarate:

• Taugofie

  
  O le fa'afaigaluegaina o aveta'avale fa'akonekarate e taugofie ona e te le mana'omia le fa'atau ma tausia lelei ta'avale. E te totogia foi aveta'avale pe a e fa'aogaina a latou tautua e mafai ona fa'asaoina ai tupe i taimi ole mana'oga.

• Faʻateleina pe faʻaititia avetaʻavale e tusa ai ma manaʻoga

  
  Fa'atasi ai ma aveta'avale mai maila fa'akonekarate, e mafai ona e maua se aufaigaluega sili atu ona fa'atonutonuina. Faʻalagolago i le tele o tiliva, e mafai ona e faʻafaigaluegaina le tele pe itiiti foi avetaavale.

• Leai se faiga fa'a faigaluega e mana'omia

  
  Ole a fa'atapula'aina ole a'afia ole vaega ole HR ile mataupu lea. Latou te le mana'omia le atina'eina o faiga fa'atino e pei o le tulaga o le i ai o au lava va'a.

Le lelei o avetaavale konekarate:

• Faʻaitiitia le pulea o amio ma aʻoaʻoga avetaʻavale

  Talu ai e le galulue fa'atasi ma oe aveta'avale fa'akonekarate, e faigata ona pulea a latou amio pe a'oa'oina i latou. E mafai ona o'o atu ai i le le tutusa lelei o le tautua ma le fa'atusaina o fa'ailoga.

• Fa'atapula'a avanoa ma fetu'una'i

  E le mafai ona e mautinoa o latou avanoa i taimi uma. I nisi taimi, atonu e le lava pe a e manaʻomia. I vaitau maualuga, pei o le vaitau o aso malolo, atonu e fai si faigata ona fa'aopoopo lau va'a o ave ta'avale konekarate.

• Malamalama i tekinolosi ma faiga

  Atonu e le malamalama lelei aveta'avale fa'akonekarate i tekinolosi ma faiga e fa'aogaina e lau pisinisi. E mafai ona taʻitaʻia ai le le atoatoa i le faʻagasologa o le tuʻuina atu.

Mea e tatau ona mafaufau i ai pe a faia le filifiliga:

E mafai ona fenumiai le faia o se filifiliga i le va o le umiaina o lau va'a aveta'avale vs aveta'avale mai maila fa'akonekarate. Ina ia faia le filifiliga, e tatau ona e mafaufau i mea o loʻo taua i lalo:

• Tele o tiliva

  E taua tele le tele o tiliva e fa'amaonia ai le tau o le i ai o au lava va'a aveta'avale? E tatau fo'i ona lava le leo e fa'agaoioi ai aveta'avale i aso uma mo a latou sifi atoa. Afai e le lava le leo e faʻaauau ai le faʻaogaina o avetaavale i le taimi atoa, o le alu mo avetaavale konekarate o se filifiliga sili atu.

• Avanoa o tupe faavae

  O tupe faavae e sili ona taua i le faia o lenei filifiliga. Afai o lo'o e fa'agaioi i se fua la'ititi ma e le lava se tupe fa'atupe o lo'o i ou lima ona mafai lea ona e alu mo ta'avale fa'akonekarate. A'o fa'atuputeleina le fua e mafai ona e amata fau sau lava va'a ma fa'agaioi i se fa'ata'ita'iga fa'ato'aga a'o le'i umia atoatoa le va'a.

• Manaomia tulaga o le pulea o avetaavale ma gaioiga

  Afai e te manaʻo e pulea atoatoa avetaʻavale ma a latou toleniga & amio ona i ai lea o lau lava vaʻa e talafeagai.

• Fa'ailoga fa'ailoga ma le ta'uleleia

  O avetaavale e fai ma sui o lau pisinisi i luma o le tagata faʻatau. Afai e te manaʻo e faʻamautinoa se poto masani a tagata faatau ona mafai lea i lau lava vaʻa. Fa'atasi ai ma aveta'avale fa'akonekarate, e le mafai ona tu'uina atu auaunaga faifaipea a tagata fa'atau.

  I le taimi nei ua e nofouta i le lelei ma le le lelei o le umiaina o se vaʻa avetaʻavale vs avetaʻavale faʻatautaia maila, e mafai ona e faia le filifiliga saʻo. Ia mautinoa e mafaufau i le fua o lau pisinisi ma mea e manaʻomia.

  So'o se pisinisi o lo'o i ai fa'agaioiga tiliva e teu fa'afaigaluega i le auala fa'akomepiuta fa'alelei. Ae ui i lea, o le faʻatauina o le tele o fuafuaga o auala e mafai ona faʻalavelave ona o latou tau faʻatulagaina e manaʻomia ai oe e faʻatau faʻamatalaga mo au avetaavale.
  Faatasi ai ma le Fuafuaga ala Zeo, e tusa lava pe iai sau lava va'a o aveta'avale po'o ta'avale fa'akonekarate, e mafai ona e fa'aogaina ma le tele o tau fetu'una'i mo le lua. E te fa'atau nofoa i luga o se va'a nai lo se teugatupe tumau mo tagata faigaluega. E faigofie ona fesuiai nofoa i le va o avetaavale. E fesoasoani lea pe a sui aveta'avale fa'akonekarate pe o'o fo'i i fafo aveta'avale tumau!!

  Fa'aoso i luga a valaau vave 30-minute e iloa ai le auala e fesoasoani ai Zeo ia te oe sefe taimi ma tupe!